Wie Sie einen kleinen Unterstützungskreis aufbauen, auch wenn Sie sich allein fühlen

Sie brauchen kein großes Netzwerk

Wenn Menschen davon sprechen, „ein Unterstützungssystem aufzubauen", kann das erschöpfend klingen. Als müssten Sie ein Team von Helfern zusammenstellen und die Termine aller koordinieren.

Das müssen Sie nicht. Was Sie brauchen, ist ein kleiner Kreis. Zwei oder drei Menschen, die in kleinen, verlässlichen Weisen für Sie da sind.

Das reicht aus, um einen echten Unterschied zu machen.

Warum es schwer ist zu fragen

Die meisten Pflegenden tun sich schwer damit, um Hilfe zu bitten. Es kann sich anfühlen wie eine Niederlage, eine Last für andere oder das Zeigen von Verletzlichkeit.

Aber um Hilfe zu bitten ist keine Schwäche. Es ist eine praktische Entscheidung, die Ihre Fähigkeit schützt, weiterzumachen.

Menschen um Sie herum wollen oft helfen — sei es im Alltag oder mit Erinnerungen für die Familienpflege. Sie wissen nur nicht wie. Ihnen etwas Konkretes zu geben ist ein Geschenk für beide Seiten.

Finden Sie heraus, wer bereits in Ihrer Nähe ist

Denken Sie an die Menschen, die bereits in Ihrem Leben sind. Nicht die Beschäftigsten oder Fähigsten, sondern die Bereitwilligsten.

Wer erkundigt sich nach Ihnen? Wer hört zu, ohne zu urteilen? Wer hat in der Vergangenheit Hilfe angeboten, auch beiläufig?

Das sind Ihre Ausgangspunkte. Sie müssen niemanden Neues finden. Sie müssen nur die richtigen Menschen etwas mehr hereinlassen.

Seien Sie konkret, was Sie brauchen

„Ich brauche Hilfe" ist für die meisten Menschen zu vage, um darauf zu reagieren. Konkrete Bitten bringen Ergebnisse.

• „Könntest du am Donnerstagnachmittag eine Stunde bei Papa bleiben?"
• „Könntest du diese Woche für mich einkaufen gehen?"
• „Könntest du mich am Sonntagabend anrufen, einfach zum Reden?"
• „Könntest du Mama nächsten Dienstag zu ihrem Termin fahren?"

Konkrete Bitten machen es leicht, Ja zu sagen. Und sie geben Ihnen etwas Greifbares, auf das Sie zählen können.

Akzeptieren Sie unvollkommene Hilfe

Die Person, die hilft, wird Dinge nicht genau so machen wie Sie. Und das ist in Ordnung.

Wenn ein Freund auf Ihren Angehörigen aufpasst und die Routine etwas anders läuft, ist das okay. Wenn ein Nachbar Essen bringt, das Sie nicht gewählt hätten, ist das auch okay.

Unvollkommene Hilfe ist immer noch Hilfe. Wenn es Ihnen schwerfällt loszulassen, lohnt sich ein Blick auf die Anzeichen, dass Sie zu viel tun. In kleinen Dingen die Kontrolle loszulassen ermöglicht es anderen, Sie zu unterstützen.

Denken Sie über eine Selbsthilfegruppe nach

Manchmal sind die hilfreichsten Menschen Fremde, die das Gleiche durchmachen.

Selbsthilfegruppen für Pflegende, ob persönlich oder online, bieten etwas Einzigartiges: das Gefühl, verstanden zu werden, ohne alles von Grund auf erklären zu müssen.

Sie müssen am Anfang nicht viel erzählen. Allein das Zuhören kann kraftvoll sein.

Professionelle Unterstützung zählt auch

Ein Therapeut, ein Sozialarbeiter, ein ambulanter Pflegedienst – auch diese gehören zu Ihrem Unterstützungskreis.

Wenn Sie professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen können, auch nur gelegentlich, kann das Druck lindern, den kein Freund oder Familienmitglied vollständig auffangen kann. Organisationen wie die Deutsche Alzheimer Gesellschaft bieten hilfreiche Anlaufstellen und Informationen.

Um professionelle Hilfe zu bitten ist kein Zeichen dafür, dass Ihr persönliches Umfeld versagt hat. Es ist eine zusätzliche Ebene der Fürsorge.

Halten Sie Verbindungen aufrecht, auch lose

Wenn Sie tief in der Pflege stecken, lassen Beziehungen leicht nach. Aber auch lose Verbindungen zählen.

Eine kurze Textnachricht. Ein fünfminütiges Telefonat. Ein kurzer Kaffee. Diese kleinen Berührungspunkte halten Menschen in Ihrem Leben und erinnern Sie daran, dass Sie nicht allein sind.

Sie brauchen nicht jedes Mal tiefgehende Gespräche. Sie müssen nur in Verbindung bleiben.

Ihr Kreis kann mit der Zeit wachsen

Im Moment mag Ihr Kreis winzig sein. Das ist in Ordnung.

Fangen Sie mit einer Person an. Dann vielleicht einer weiteren. Mit der Zeit werden Sie die Menschen finden, die Teil Ihrer Unterstützung sein können, ohne dass Sie sie managen müssen.

Sie müssen nicht alles auf einmal aufbauen. Sie müssen nur anfangen.