O que fazer no dia seguinte a um diagnóstico de demência

O diagnostico foi dado. A consulta terminou. E agora voce esta em casa, se perguntando o que vem a seguir.

Se voce esta procurando o que fazer depois de um diagnostico de demencia, provavelmente esta sentado no silencio que vem depois de uma das conversas mais dificeis que uma familia pode ter.

A verdade e que nao ha uma unica resposta certa sobre o que voce deve fazer agora.

Voce nao precisa de um plano imediatamente

Voce pode esperar de si mesmo que entre em acao. Que comece a pesquisar, fazer ligacoes, organizar consultas. Mas o dia seguinte a um diagnostico de demencia nao precisa ser assim.

Pode ser preparar uma xicara de cha. Sentar em silencio. Dar uma caminhada. Deixar a noticia assentar sem se apressar para reagir.

Nao ha urgencia que exija que voce descubra tudo agora. O diagnostico nao muda da noite para o dia, e voce tambem nao.

De a si mesmo permissao para apenas ser

Este pode ser um daqueles raros momentos na vida em que nao fazer nada e na verdade a escolha mais sabia. Nao porque voce esta desistindo, mas porque esta se dando espaco para absorver o que aconteceu.

Voce pode se sentir entorpecido. Voce pode se sentir inquieto. Voce pode oscilar entre ambos dentro da mesma hora. Tudo isso faz parte deste processo.

O dia seguinte nao e sobre resolver problemas. E sobre se permitir existir nesta nova realidade, mesmo que pareca estranha e desconhecida.

Pequenas coisas comuns ainda importam

Pode parecer estranho tomar cafe da manha ou assistir televisao ou regar as plantas quando algo tao significativo acabou de acontecer. Mas essas pequenas rotinas nao sao um sinal de negacao. Sao ancoras.

A vida continua nas pequenas coisas, e essas pequenas coisas podem oferecer um conforto surpreendente. Uma refeicao familiar. Uma cancao favorita. O calor da luz do sol atraves de uma janela.

Voce nao precisa colocar a vida normal em pausa. Na verdade, se apoiar em momentos comuns pode ajudar a te estabilizar quando tudo o mais parece incerto.

Voce nao precisa contar a ninguem ainda

Pode haver pressao, real ou imaginada, para informar familia, amigos ou outros sobre o diagnostico. Mas voce decide quando e como isso acontece.

Mesmo quando voce esta cercado por pessoas que se importam, voce pode sentir-se sozinho no que esta vivendo. Isso e normal. O dia seguinte pode ser um dia privado, so para voce e seu ente querido ficarem com a noticia antes de compartilha-la com o mundo.

Quando decidir compartilhar, nao ha prazo. Voce pode contar a uma pessoa de cada vez, com suas proprias palavras, no seu proprio ritmo.

As perguntas virao, e tudo bem

Sua mente pode estar cheia de perguntas que voce nao sabe como responder:

• Como sera o futuro?
• Quao rapido as coisas vao mudar?
• Que tipo de ajuda vamos precisar?
• Como eu sequer comeco a me preparar?

Essas perguntas sao naturais. Mas nem todas precisam ser respondidas hoje. Algumas ainda nao podem ser respondidas. E algumas respostas so virao com o tempo, a medida que voces aprendem e se adaptam juntos.

Por agora, e suficiente notar as perguntas sem se sentir obrigado a resolve-las imediatamente.

Sejam gentis um com o outro

Se voce esta cuidando de um conjuge, pai ou alguem proximo a voce, lembre-se de que eles tambem estao processando isso. O bem-estar emocional do cuidador importa tanto quanto o deles.

Eles podem reagir de forma diferente do que voce espera. Podem querer conversar, ou podem precisar de silencio. Podem parecer bem, ou nao.

O dia seguinte e um momento delicado para todos os envolvidos. Paciencia e gentileza, consigo mesmo e com eles, podem fazer toda a diferenca.

Voce nao precisa das palavras perfeitas. As vezes, simplesmente estar presente, sentar junto, e mais do que suficiente.

Havera tempo para todo o resto

Nos dias e semanas que virao, havera espaco para aprender mais sobre o que o diagnostico significa. Havera tempo para explorar opcoes, fazer perguntas e tomar decisoes.

Os sistemas de apoio ficarao mais claros. Recursos como o SNS 24 (Portugal) estarao la quando voce estiver pronto para explora-los.

Mas isso nao e para hoje.

Hoje e sobre passar o dia. Sobre respirar. Sobre ser gentil consigo mesmo.

Pequenas acoes que voce pode fazer (se estiver pronto)

Se esta procurando algo concreto, aqui estao algumas possibilidades gentis. Nenhuma delas e obrigatoria:

• Escreva alguns pensamentos ou sentimentos, so para voce mesmo
• Passe um tempo tranquilo com seu ente querido fazendo algo familiar
• Saia para tomar ar fresco, mesmo que brevemente
• Entre em contato com uma pessoa de confianca se precisar conversar
• Permita-se descansar, mesmo que o sono nao venha facilmente

Essas nao sao tarefas. Sao simplesmente opcoes se alguma delas parecer util.

Voce ja esta fazendo o suficiente

Por estar aqui, por buscar orientacao, por se importar o bastante para se perguntar o que fazer a seguir, voce ja esta se fazendo presente. Isso importa mais do que qualquer lista de tarefas ou plano de acao.

O dia seguinte a um diagnostico de demencia nao e sobre fazer. E sobre ser. Estar presente. Ser paciente. Ser humano diante de algo que voce nunca esperou.

Nao existe uma maneira perfeita de navegar por isso. Mas nao se espera que voce seja perfeito. Espera-se apenas que voce seja voce mesmo, fazendo o seu melhor, um dia de cada vez.

E hoje, isso e mais do que suficiente.