Perguntas para fazer a si mesmo antes de tomar grandes decisões

As grandes mudanças surgem muitas vezes do medo

Após um diagnóstico de demência, é natural sentir que tudo precisa de mudar imediatamente. Devemos mudar de casa? Deixar de trabalhar? Reorganizar toda a casa?

Por vezes, as grandes mudanças são necessárias. Mas muitas vezes são motivadas pelo medo ou pela urgência, e não por uma necessidade real.

Antes de tomar uma decisão importante, ajuda abrandar e fazer a si mesmo algumas perguntas honestas.

Esta decisão é reversível?

Algumas mudanças são fáceis de desfazer. Outras não.

Experimentar uma nova rotina diária? Fácil de ajustar. Vender a casa? Muito mais difícil de reverter.

Se uma decisão é permanente, dê a si mesmo mais tempo para refletir. Se é reversível, tem mais liberdade para experimentar. Por vezes, um bom apoio ao planeamento para cuidadores é suficiente antes de dar um passo maior.

Estou a tomar esta decisão por medo?

O medo é uma resposta natural a um diagnóstico. Mas nem sempre é o melhor guia para tomar decisões.

Pergunte a si mesmo: estou a fazer isto porque resolve um problema real agora? Ou estou a fazê-lo porque tenho medo do que possa acontecer mais tarde?

Se a resposta é o medo, talvez valha a pena esperar até se sentir um pouco mais estável.

Que problema estou realmente a tentar resolver?

Por vezes, fazemos grandes mudanças porque sentimos que precisamos de fazer alguma coisa, mesmo quando não temos a certeza de qual é o verdadeiro problema.

Antes de tomar uma decisão, escreva o problema específico que está a tentar resolver. É a segurança? A solidão? O stress financeiro? A sobrecarga diária?

Quando identifica o problema, muitas vezes encontra soluções mais pequenas e menos perturbadoras. Criar um dossiê para o cuidado da demência pode ser um bom primeiro passo para organizar o que mais importa.

Falei com a pessoa afetada?

Na demência em fase inicial, o seu ente querido ainda está presente. Ainda tem opiniões, preferências e voz.

Antes de fazer uma grande mudança que afete a sua vida, pergunte-lhe como se sente em relação a isso. Mesmo que a conversa seja difícil, é importante.

Não tem de decidir tudo sozinho.

O que aconteceria se esperasse um mês?

Nem todas as decisões precisam de ser tomadas hoje.

Se se sente inseguro, pergunte a si mesmo: o que aconteceria se esperasse 30 dias antes de decidir?

Na maioria dos casos, esperar um pouco mais não causará danos. Mas poderá dar-lhe mais clareza.

Com quem posso falar sobre isto?

As grandes decisões pesam mais quando as carregamos sozinhos.

Há alguém em quem confie que possa ouvir sem o pressionar? Um amigo, um conselheiro, outro cuidador que tenha passado por isto?

Por vezes, simplesmente expressar os pensamentos em voz alta ajuda a ver as coisas com mais clareza.

O que me parece certo quando estou calmo?

Experimente isto: imagine que se sente calmo e descansado. Sem pânico, sem sobrecarga. Simplesmente estável.

A partir desse lugar, que escolha lhe parece certa?

Se a resposta muda quando está calmo em comparação com quando está ansioso, essa é uma informação valiosa.

Esta é a única opção?

Quando estamos stressados, por vezes só vemos duas opções: fazer esta grande mudança ou não fazer nada.

Mas normalmente existe um caminho intermédio. Uma versão mais pequena. Uma experiência temporária. Recursos como a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) podem ajudar a perceber o que é realmente urgente e o que pode esperar.

Antes de se comprometer com uma grande mudança, pergunte a si mesmo se há uma forma menos drástica de responder à mesma necessidade.

Tem o direito de levar o seu tempo

Um diagnóstico de demência não significa que tem de virar a sua vida do avesso de um dia para o outro.

Algumas mudanças serão necessárias. Mas é você quem decide quando e como acontecem.

Tem o direito de fazer uma pausa. De esperar. De pensar com calma.

A decisão certa não desaparece se primeiro respirar fundo.